Perdre du gras tout en conservant sa masse musculaire demande une approche équilibrée :
- Entraînement mix cardio + musculation pour brûler des calories tout en maintenant le muscle
- Nutrition adaptée : déficit calorique léger mais riche en protéines
- Hydratation et sommeil : essentiels pour la récupération
- Suivi régulier : note tes progrès et ajuste ton plan si nécessaire
💡 Astuce : combine séances courtes mais intenses avec une alimentation saine pour des résultats rapides et durables.
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